El horario de verano en Estados Unidos está a punto de comenzar, marcando el primer ajuste de relojes del año.

Como es tradición, los residentes del país deberán modificar sus relojes en marzo, cuando inicia el llamado Daylight Saving Time (DST), una práctica que busca aprovechar mejor la luz del día durante los meses más cálidos.

A pesar de la creciente controversia sobre su utilidad, este cambio sigue vigente y afectará a la mayoría de los estados. Sin embargo, la pregunta más común entre quienes deben ajustarse a esta medida es si deben adelantar o atrasar el reloj.

¿Se adelanta o se atrasa la hora?

El horario de verano en Estados Unidos comenzará el domingo 9 de marzo de 2025, cuando los relojes deberán adelantarse una hora. Este ajuste se realiza a las 2:00 a. m., momento en el que el reloj pasará automáticamente a marcar las 3:00 a. m.

Este cambio significa que la luz del sol durará más tiempo en la tarde, aunque las mañanas serán más oscuras por un tiempo. También implica que se perderá una hora de sueño la noche del sábado 8 al domingo 9 de marzo.

¿Cuándo finaliza el horario de verano?

El horario de verano se mantendrá activo durante ocho meses, hasta el domingo 2 de noviembre de 2025, cuando el país regresará al horario estándar. En esa fecha, los relojes se atrasarán una hora a las 2:00 a. m., recuperando la hora de sueño perdida en marzo.

¿Dónde no cambia la hora en Estados Unidos?

A pesar de que la mayoría del país sigue esta práctica, hay algunas excepciones. Los estados y territorios que no implementan el horario de verano son:

• Hawái
• Arizona (excepto la Nación Navajo)
• Samoa Americana
• Guam
• Islas Marianas del Norte
• Puerto Rico
• Islas Vírgenes de Estados Unidos

En estas regiones, la hora se mantiene fija durante todo el año.

¿Por qué sigue existiendo el horario de verano?

El horario de verano se introdujo en Estados Unidos en 1918, durante la Primera Guerra Mundial, como una medida para ahorrar energía al reducir el uso de iluminación artificial en la noche. La idea era aprovechar mejor la luz natural del día.

Sin embargo, su eficacia ha sido objeto de debate en los últimos años. Algunos estudios sugieren que el ahorro de energía es mínimo y que los efectos en la salud, como alteraciones del sueño y aumento del estrés, pueden ser más perjudiciales que beneficiosos.

¿Donald Trump eliminará el horario de verano?

El expresidente Donald Trump ha expresado su interés en eliminar el horario de verano. A finales de 2024, aseguró que el Partido Republicano trabajará para acabar con esta práctica, calificándola de «costosa e innecesaria».

Sin embargo, hasta el momento, no se ha aprobado ninguna legislación para eliminarlo, por lo que en 2025 el cambio de horario sigue en vigor.

Preguntas frecuentes sobre el cambio de hora en Estados Unidos

1. ¿Cuándo cambia la hora en Estados Unidos?
El horario de verano comienza el domingo 9 de marzo de 2025, cuando los relojes se adelantan una hora. Luego, el horario estándar regresa el domingo 2 de noviembre de 2025, cuando los relojes se atrasan una hora.

2. ¿Se adelanta o se atrasa la hora en marzo?
En marzo, los relojes deben adelantarse una hora, por lo que se pierde una hora de sueño.

3. ¿Cuándo empieza el Daylight Saving Time?
El Daylight Saving Time comienza el segundo domingo de marzo, que este 2025 cae el 9 de marzo.

4. ¿Cuándo se atrasa la hora en Estados Unidos?
El 2 de noviembre de 2025, cuando finaliza el horario de verano y comienza el horario estándar, los relojes deben atrasarse una hora.

5. ¿Qué estados no cambian la hora en Estados Unidos?
Los estados de Hawái y la mayor parte de Arizona, así como los territorios de Samoa Americana, Guam, Islas Marianas del Norte, Puerto Rico y las Islas Vírgenes no aplican el cambio de horario.

6. ¿Donald Trump eliminará el horario de verano?
Trump ha expresado su intención de eliminarlo, pero hasta ahora no se ha aprobado ninguna ley que lo haga oficial.

7. ¿Por qué existe el horario de verano?
Se implementó para ahorrar energía al aprovechar más la luz solar, aunque su efectividad ha sido cuestionada en los últimos años.

8. ¿Cómo afecta el cambio de horario al sueño y la salud?
El cambio de hora puede afectar el sueño y el ritmo biológico, provocando fatiga, irritabilidad y disminución del rendimiento en los días siguientes.

9. ¿Qué hacer para adaptarse al cambio de horario?
Para minimizar los efectos, se recomienda ajustar la hora de acostarse y despertarse unos días antes, exponerse a la luz natural durante el día y evitar el uso de pantallas antes de dormir.